暑い日とくに気をつけたいのが水分補給です。脱水は水分だけの問題と思われがちですが、暑さで食が細るのも大きな原因なのです。
ふだんの食事からも水分を摂っているため、食欲がなくなり簡単な食事になるとどうしても水分が不足してしまいます。
そうめんやお茶漬けだけの食事は、ご飯とおかず、みそ汁の食事に比べると水分もカロリーも少ないので、温泉卵を落とすとか、冷ややっこを足すとか、汁物を加えるなどの工夫が大切なのです。
脱水防止のためにこまめな水分補給はもちろん、食事から摂れる水分というのも意識しましょう。
2014年08月12日 09:17